电脑一族必须知道的注意事项

　　忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

电脑一族必须知道的注意事项

　　办公室一族睡觉的时候都习惯趴在办公桌上睡觉，其实本来趴在桌上睡觉就不好。

　　其一：会压迫神经，想来的时候胳膊会很酸，累的还不如不睡了。

　　其二：大家睡觉的习惯不太好，不喜欢关电脑的显示屏，辐射比较大，况且压迫眼球不好容易得青光眼。

　　上班族什么姿势午睡最好？

　　专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

　　1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

　　2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

　　3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

　　计算机族的杀手---胸廓出口症

　　胸廓出口综合征是锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状，通常情况下这种疾病考虑是由颈椎疾病，臂丛或上肢周围神经疾病，主要的症状是神经压迫，手臂内侧感觉异常

　　、木、麻、疼。胸廓出口综合征是一种最常见的综合症。

　　避免用肩扛重的东西，因这样会压迫锁骨，且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。

　　下面介绍四个练习，每日每种练习各做10次，重复两次。

　　1.在角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上。身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。

　　2.脖子伸展：左手放在后脑勺上，右手放在背后。用左手将头部向左肩靠，右边脖子有牵拉感为止，坚持5秒钟。换手再向相反的方向练习。

　　3.肩关节活动训练：耸肩，然后向后、向下运动，类似肩关节做圆弧形运动。

　　4.脖子收缩：向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5秒。

　　电脑辐射的危害

　　随着电脑的越来越普及，使用的.人数在增多，电脑辐射就成为了电脑族的一个问题。大家都知道电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。

　　此外，辐射电磁波对人体有八大伤害：

　　1、细胞癌化促进作用

　　2、荷尔蒙不正常

　　3、钙离子激烈流失

　　4、痴呆症的引发

　　5、异常妊娠异常生产

　　6、高血压心脏病

　　7、电磁波过敏症

　　8、自杀者的增加

　　几招有效防电脑辐射：

　　第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌或者是绿色的小盆栽，可以有效地吸收辐射;但是切忌不能把喝剩的茶水或咖啡倒里面，那样盆栽根部会腐烂。

　　第二招：对于电脑族来说更需要补充维生素C。每天吃一个橙子或者喝两杯绿茶可以有效的补充维c。

　　第三招：女生可以擦隔离霜、或者带防辐射的眼镜。

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