如何进行职场压力管理进行职场减压

　　相信很多人在职场中都会遇到压力，有时候也会难以控制自己的情绪，生活在如今这个竞争激烈的社会，人生不如意十之八九，压力难免会有。那么我们该如何进行职场压力管理进行职场减压呢?一起跟小编了解下吧。

如何进行职场压力管理进行职场减压

　　职场压力管理进行职场减压的技巧

　　首先我觉得要想从根本上减轻压力，就需要我们在生活和工作中都拥有好习惯。比如说我们最要养成有条理有规律的好习惯，为了避免丢三落四，有一个很好的方法推荐给大家，每天早上将自己要做的事情先在小本子上列举出来，然后完成一项打钩一项，这样既可以防止丢三落四，也可以很好的培养成有规律的好习惯，并且在不久后你会发现自己的工作效率也不知不觉的提高了。另外，需要我们准备好便签，若是临时有新的工作加入，要用醒目的颜色提醒自己不要忘记了。

　　很多时候，我们不会调节自己的情绪，才渐渐造成了自己的压力，有些时候发生了一点小事，其实完全可以不放在心上的，然而你又喜欢钻牛角尖，或者说你喜欢斤斤计较，那么本来一点小小的事情让你久久不能忘怀，当然会在你的心里造成一定的负担，久而久之那压力就会慢慢的积累起来，以至于焦虑不安甚至是郁闷，难以排解。情绪，很多时候需要我们去可以的控制，你要知道在职场上和同事的相处不像你平时与朋友之间的相处，虽然说你与同事之间存在着竞争的关系，但是很多时候你们更多的是合作的关系，你们需要与同事之间好好相处，对待他人不能够斤斤计较，尖酸刻薄，若是与同事之间相处不好，难免就会产生一系列的矛盾，矛盾产生了，必将会多多少少影响你的情绪，情绪不好就会造成压力的`产生。

　　当我们遇上比较复杂的事情难以完成的时候，我们需要给自己信心，不要紧张也不要慌张，调整好心态再出发，一味的焦虑只会造成你心里上的负担和压力。我们不妨定好目标，冷静下来按照规律来办事，加把劲，再请教一下同事，总会完成的很好的。

　　应对职场压力的技巧

　　解决问题，而不是抱怨问题

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　倾诉，让别人帮助自己

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　相信"成事在天，谋事在人"

　　把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

　　调整目标和期望

　　有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　帮助别人就是帮助自己

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

　　通过沟通找到合适压力范围

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

　　锻炼身体

　　一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

　　接受压力

　　很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

　　职场压力的自我减压方法

　　经常散步

　　工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　静坐放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　适当休闲

　　苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　摆脱常规

　　学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。

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