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办公室有用的职场压力减压技巧介绍

2017-09-01 职场资讯

  由于现在的社会职场竞争残酷,所以职场人的心理压力越来越大。今天小编就给大家介绍下办公室有用的职场压力减压技巧,一起学习啦。

  办公室有用的职场压力减压技巧

  首先跟大家讲述最简单的减压方式

  最简单的减压方式就是环境减压法,什么是环境减压法呢?其实说白了通过改变环境的方式去帮助解决工作压力的问题。对于那些时刻在工作当中感到疲劳的人来说,不妨在办公室里面放一些绿色的植物,但你感到疲劳的时候,可以适当的通过绿色帮助你降低疲劳感。再者就是保持办公室里面的整洁,因为一个整洁的环境,会让人的心情感到舒畅。心情舒畅了,所谓的疲劳也会随之减少的。

  再者就是比较文艺的减压方式

  所谓文艺的减压方式就是可以通过音乐来调节。我们所了解的一些文艺青年总是希望带上耳机来减压。如果当你静下心来,用心的去听一首歌。你会发现你的思绪会被带入音乐中,之前所谓的烦恼早就烟消云散。当然通常我们都会选择一些比较抒情的歌曲或者纯音乐。

  最后就是比较有效的减压方式

  这种减压方式,通过实验证明是非常有效的,就是我们所说的学习充电法。如果你在职场中感到了非常大的压力,发现自己与理想还有很大的差距。那么你可以通过持续不断的学习充电。当然我们这里所说的重现学习并不是只有专业方面的充电,还可以参加一些论坛聚会、行业交流来帮助自己结交人脉。当然一些兴趣好也是一种不错的学习充电的减压方式哦!

  通过上面的几招,最终的目的就是学会为自己排除压力。在职场中,感到压力是非常平常的,最终要的就是学会怎样排除压力,只有学会将压力释放,我们才能进步的更快,离成功更近!

  职场压力的缓解办法

  日常减压

  在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。

  生理调节

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  提升能力

  有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。

  活在今天

  压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

  加强沟通

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  时间管理

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  缓解职场压力的办法

  一、找到最根本的原因

  负面情绪之所以会产生,总有最根本的原因,先不要胡思乱想,把事情的最根本源头找到,不要一直沉迷于自己的情绪之中。

  二、学会缓解厌倦和失落等小情绪

  当负面情绪来的时候,千万不要一个劲的纠结,要学会自己去化解问题,可以先咨询身边的同事,看看如何解决比较妥善,然后根据自己的情况化解尴尬。

  很多时候,当繁琐简单的事情重复做的时候,一般容易会让我们兴趣缺乏,自然而然的就产生了厌倦。生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调,心理上注意力不集中,反应速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时,下一步就需要分析工作中是否有自己不感兴趣的部分。

  学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配,可以有效缓解不良的情绪,增加工作效能;而培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

  每天繁忙的工作,有时还会占据本该属于自己的个人时间,工作和生活的失衡,很容易让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落,就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题:我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

  然后去找到认为有意义的事情,每天分配出时间来去做。在让我们失落的工作中,重新挖掘一些对我们意义的东西,并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

  三、少吃让人焦虑的食物

  除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。
 

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