职场养生的方法有哪些

　　很多职场朋友苦于没时间养生，身体日渐透支，影响健康，但是为了身体健康，职场人士要懂得一些养生的方法。今天小编分享的是职场养生的方法，希望能帮到大家。

职场养生的方法有哪些

　　职场养生的方法

　　一、吞咽唾液

　　我们口腔中的唾液可以有效的帮助我们滋润五脏六腑，起到帮助消化，调理身体的作用，平时不管是工作还是学习都不防多加练习，这样都比较有好处，并且经常吞咽唾液还能起到养颜美肤的作用呢。

　　二、踮脚尖

　　踮脚尖的好处是对于我们下肢的血液流畅有很好的帮助，通常职场的朋友因为经常坐下，不经常活动，时间久了，对腿部不良，所以日常工作时候不妨脚尖多踮下，有利于下肢的血液流畅。

　　三、扭脖子

　　长时间面对电脑，一动不动，职场的朋友经常会感到脖子酸疼，有的甚至患上颈椎疾病，这时候不妨多做一些扭脖子运动，简单又轻松，还能消除疲劳，预防颈椎呢。

　　四、张口收缩

　　职场人士由于工作缘故，可能面部活动的较少，所以在平时工作中，多做一些张口收缩的面部运动，这样能有效的缓解面部的压力，加速面部血液的流通。

　　五、眼看远处

　　职场环境狭小，面对的空间不足，长时间下来，对眼睛视力都会有影响，所以日常工作中，每半个小时进行一下远眺，让眼睛尽力的望向远处，再收回来，反复几次，对眼睛和视力都有好处。

　　六、摩擦鼻子

　　鼻子在面部器官中起到气血通畅的作用，上班族在工作中可以对鼻子进行一个3分钟作右的摩擦，这样就可以保持我们身体的气流和血气通畅，同时还能预防感冒呢。

　　职场养生的秘诀

　　1，做事情要聚焦，少即是多，通常在两顿饭之间只是聚焦一件事情，认认真真把这件事情做好。因为人们的主要精力消耗在于在不同事情之间切换，所以减少事情切换可以大幅降低身体能量消耗。不知道大家有么有这么感觉，就是一天下来自己感觉很忙，但是等到下班总结，都不知道自己忙什么?这个就是各种纷杂事情影响你精力的原因。

　　2，每天早饭要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早，去上班就会匆忙，早饭自然不会吃或者胡乱对付一下，这样一整天的工作状态都不会很好，所谓一日之计在于晨，懂了这个道理就知道早饭有多重要了。

　　3，晚上早点睡觉，大部分在大城市工作的人都养成了晚睡的习惯。其实晚上是人体各个器官工作一天后开始自我修复的时间，如果这个时间我们还在要求器官工作，那么它一定会罢工的`，它的工作寿命也不会长的。所以早点睡觉非常重要。我奶奶是个早睡的典范，现在80多岁了还是生龙活虎。前段时间看了一篇文章《那些熬夜的年轻人都怎么样了》，里面描述了很多年轻人因为熬夜猝死，年轻的生命，好可惜。当时我看了那篇文章马上就睡觉了。

　　4，多晒太阳。中医讲多晒太阳可以补充阳气。西医讲多晒太阳可以促进体内维生素D的吸收和转化，而维生素D是影响体内精力很重要的元素，所以有事没事晒晒太阳。

　　职场男人必知的养生方法

　　养生的方法——你的关节灵活吗?

　　“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　养生的方法——学会正确地拾起物品

　　这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

　　养生的方法——缩小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

　　“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

　　养生的方法——培养“周末斗士综合症”

　　以上就是养生的方法，职场男人如何养生是所有白领都应该所关注的，虽然这部分男士不可避免地需要参加一些应酬而导致出的啤酒肚，可是经常上述教你的保健小常识还是能够使你的腰围恢复的。关注养生，保障自身健康。

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